KIPPE EN PARALELAS

Kipe en Paralelas

La Kipe es un elemento de gimnasia que tiene como objetivo llegar a la posición de apoyo, es posible realizarlo tanto en paralelas, en barra, anillas y en suelo. En las barras paralelas se utiliza como una entrada o también como un elemento de unión, el movimiento consta con 3 fases:

1. Balance y extensión completa hacia adelante (puede ser despegando del trampolín o desde otro elemento).
2. Agrupar en carpa en el punto muerto de la extensión en la suspensión.
3. Desde agrupado llegar al apoyo realizando una extensión de hombros sin flexionar los codos.

Errores Comunes:
• Agrupar antes de extender completamente y antes del punto muerto de suspensión.
• Realizar un Balance no coordinado.
• Falta de coordinación general para el movimiento específico.
• Flexionar los codos para llegar al apoyo.

Metodología:

1.    Realizar ejercicios de coordinación específicos para el movimiento en sus 3 fases:
a) Series de balances.

b) Series de balances agrupados.

c) Saltos al apoyo.

2.    Realizar balances controlados y tratando siempre de llegar a la extensión completa.

3.    Realizar balances agrupados en carpa para entender el movimiento y experimentar la sensación de elemento.

4.    Realizar movimiento completo con asistencia del profesor o entrenador.

5.    Realizar movimiento completo con asistencia solo de la fase 3, para llegar al apoyo.